Le stress
Définition : terme d’ingénierie : Pression exercée jusqu’au point de rupture.
Historique : 1956 Hans Seylie : l’ensemble des modifications qui permettent à un organisme de supporter les conséquences d’un traumatisme naturel ou opératoire.
Il y a donc perturbation de l’équilibre vital (homéostasie) et des conditions du maintien de la vie. Devant un stress : fuir ou affronter, il y a déclenchement du Syndrome Général d’Adaptation . Trois grandes phases sont présentes dans le SGA : il y a tout d’abord la phase d’alarme (stress aigu) avec son choc et contre-choc , la phase de résistance ou stress chronique et pour finir la phase d’épuisement
Notions de stress externe (environnement), Stress interne (alimentation, caractère d’angoissé, de bilieux,…) stress positif pour avancer en professionnel, examen, sport : le stress qu’on s’impose volontairement ou stress négatif c’est celui qu’on subit, stress oxydatif va accélérer le vieillissement des cellules, stress répétitifs aboutissent à un stress chronique.
THERAPIE HOLISTIQUE :
Phytothérapie : Magnésium, griffonia, tryptophane, oligoéléments (lithium…),huiles essentielles : lavande, petit grain bigarade, camomille, marjolaine, fleurs de Bach
Thérapies réflexes : massages, auriculothérapie, acupuncture, luminothérapie
Thérapie active : relaxation, méditation, gymnastique douce, oxygénation (BAJ, forêt), Respiration abdo dia, avaler sa salive, être dans la verticalité , yoga, sophro palming (migraine, concentration), Ho oponopono… modification alimentaire (aliments toxiques, temps de repas, régularité,…), hygiène de vie ,respiration à rebourg contre les insomnies ,…
Psychothérapie : décodage, accompagnement, L’attitude du thérapeute est déjà thérapie.
Contrôle du stress : 1.accepter et reconnaître son stress.
2.contrôle de la réaction physiologique
3.contrôle de la réaction comportementale et affirmation de soi
4.contrôle de la réaction psychologique et stratégies cognitives
PRATIQUE : Relaxation-Méditation-Concentration assis